yabo888亚博网站-盛夏别忘“养心”

眼见着温度计上的数字更加相似40℃，人的心脏或许也被煮油炸得冒了烟，烦躁气躁、心绪不宁、情绪易怒……指出，汗为“心阴”，呕吐多造成阴分严重不足、心火内盛，不受此影响，人往往不会感觉烦躁不安、更容易不耐烦，睡也不做事或无法入睡。持久下去，不但自身免疫力上升，对工作、生活也不会导致有利影响。中医药大学第一附属综合科杨小红教授认为，在高温天气里，市民要十分留意“养心”。

饮食：多不吃养心食物夏天湿气重，更容易困阻脾胃导致食欲劣，饮食上不要不吃得过于油腻，以免减轻脾胃开销，令人更加不难受，但口味可略为轻一点，以增进食欲。呕吐多要多补足水分和适度的盐分，水果蔬菜所含非常丰富的维生素，也是浴良品。针对夏日导致的厌烦，要留意饲心安神，不应多不吃养心宁神的食物或中药，如莲子、百合、麦冬、生地、茯苓、大枣、银耳等，可选择1-2种煮糖水喝，留意不要太甜（糖尿病者不应放糖）。

天气尤其寒冷时暑湿也丰，饮食还须要顾及清热解毒去滑，譬如绿豆沙、西瓜、冬瓜薏米煮鸭汤等，性寒凉有助清热解毒。但脾虚、阳虚的人不吃这类食物终究不会引发肠胃呼吸困难、恶心腹泻、头晕疲惫，能用红豆沙或用莲子、茯苓、大枣特荷叶煲汤替代。菊花、金银花、鸡蛋花、扁豆花、柠檬泡水有睡胃、睡神的起到，夏天饮用对绝大多数人群都非常适合，可令人感觉十分清新。运动：不要过分剧烈运动是中止心烦的极佳方式，但夏天运动要留意自由选择时机。

户外运动宜在清早太阳不烈或有凉风时展开，如果气温太高、暑气很盛，白天不应防止到户外运动，晚上如果仍然很炎热，最差不要到户外久，防止中暑。高温天气里一定要留意不能过度呕吐，运动后要必要饮温水，补足体液；选取的运动不要过分轻微，可选择比较祥和的运动如太极拳、太极剑、散步、跑步等。怡情：维持心境安静道家首先要“养心”，要做“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要维持心境安静，情志开怀，心情舒畅，可多参与绘画、钓鱼、书法、对局、种花等活动。

有空可常常闭目养神，有助回避烦躁杂念。每次可在阴凉处或屋内绝食15～30分钟才可。当心情焦躁，想要不耐烦时，要多一些阿Q精神，找寻心灵安慰让颓废的心态显得祥和。

居家：中午留意睡觉环境温度要适合，年长的、体质好的人讨厌炎热，房间温度可设于20-24℃之间，年纪大、体质很弱的人要防止受凉所致发烧等疾病，房间温度则以26-28℃为宜。留意通风透气，特别是在空调房要经常开窗换气，以免污秽空气影响情绪。

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